2182章 极限交接都不行了吗？那就只能……剑走偏锋了
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但是这样的接力情况已经在苏神的预料之中。
原因也不复杂。
非常的简单，因为前面的两次交接他已经看得很清楚了，牙买加和自己想象中的那一支队伍已经是出现了变化。
他们已经是练过接力的牙买加队。
而且看这个情况，还因为交接的流程还带来了一些延伸的变化。
这恐怕才是最难的事情。
所以他没有时间犹豫，他要做的就是把这一些差距给填上。
而且他还要考虑一点。
那就是博尔特在这种情况下也会比原本的他跑得更快，这是显而易见的事情，原本的他因为停顿因为换手，因为加速不够流畅……
没有办法说做到这一切。
把自己最好的接力状态给拿出来。
但是这个牙买加队不同啊，他们很有希望激发出最强的博尔特。
更不要说博尔特今年还爆发了六秒爆发第四阶段。
苏神当然知道他应该不可能刚刚在，直到爆发完马上弯道上就能够触发，但是谁能说得准呢？
即便是没有触发，肯定也会比原本的他更快，这一点毋庸置疑。
毕竟他今年的极速也更高了呀。
所以苏神这一棒的压力非常大。
张培猛只是保留了火种，而他如果也只是做一个保留火种的工作，那就……
输定了。
他需要在这里尽可能的把差距给吃掉。
甚至。
要把博尔特在流畅交接后带来的各种优化影响也得考虑进去。
他这一棒压力山大。
或者说这一棒就是决定还有没有机会赢的关键。
苏神开始预跑。
通常来说，交接区选择的核心逻辑是，速度与难度的精准平衡。
你需要把握这个度速度需要，但是难度也会提升，难度下降了速度也会下降，这就导致你需要采取一个平衡，影响冒险的话风险也会变大。
当然那么收益也会更高。
如何抉择全看运动员自己。
尤其是像种花家接力队这种高度自由的队伍，苏神想要做什么决定不会有人干涉。
可以有完全的自主权。
那么其实想都不用想，肯定要在最后一个交接区进行交接。
毕竟现在是20米的交接区，要改革还要到2017年之后。
以5米一个分段的话，肯定是在第4区交接。
这一点。
赵昊焕在后面想都没想就是这么判断，因为他知道宿生肯定会冒险一事，不然的话……
不可能再有机会赢。
今年的牙买加的的确是超乎寻常的强大。
赵昊焕他们即便是在苏神的鞭策下没有太意。
也预料到了他们的交接也许会变得更好。
但是没有想到交接之后还会引起别的连锁反应。
比如博尔特和布雷克的增强。
流畅的交接让他们在跑动过程中可以把自己的优势更加扩大化。
这就让我们的压力更大。
要赢的话。
只能铤而走险。
别人不知道，但是赵昊焕和苏神相处了这么久，他很清楚这个男人，平常的时候好像和颜悦色，但面对这种问题肯定会把自己逼迫到极限。
所以他笃定苏神在第4区做……交接。
果然看苏神预跑的速度就知道。
他是准备这么做了。
苏神选择在20米交接区的“第4个5米区间”完成交接，本质是对“预加速时长-速度峰值-交接稳定性”三角关系的极致优化。
现在也没有别的办法。
选择这里的核心原因就是一条——
用最长预加速距离换最高接棒初速度！
从物理原理看，短跑中人体加速度随时间呈“先增后减”的曲线。
启动后0-3秒内加速度由0提升，3秒后受肌肉疲劳与空气阻力影响，加速度逐渐回落至0.5m/s以下。
第4区间的交接时机，恰好处于加速度“平台期”末尾——此时既能保持有效加速度，仍能继续提速，又避免了进入“减速加速阶段”。
但此区间的风险显而易见：
接棒时苏神的瞬时速度很高，而传棒者张培猛此时的速度已经到了第二棒跑动末段速度。
即便苏神控制一下速度。
两者相对速度差也会轻易达到0.5m/s以上。
而且因为两个人的速度都会达到更快，交接的最佳窗口期也会变短。
这就对“下压式改良技术”提出了“极限稳定性”要求。
下压式极限改良版本的技术拆解：从预备姿势到完成交接的8个关键环节。
常规下压式交接的核心是“传棒者将棒下压送入接棒者手中”，但为适配第4区间的高速环境，需从“姿势控制-发力时机-触觉反馈”三个维度进行改良。
毕竟这样做风险很大，即便是他认为自己和张培猛的默契度也很高，但是不管你默契。度再高，在这里进行交接都是一个极有难度的事情。
因为在这种速度下，几乎就是一瞬间的事情。
一点没做好就会满盘皆输。
甚至直接掉棒。
接棒者的预备姿势：“低重心+前倾式”蓄能姿态。
苏神需在进入交接区前，就要完成预备姿势调整。
核心是通过身体姿态“预存动能”并缩短动作反应时间。
此时躯干角度为，上体前倾35°-40°。
竖脊肌与腰腹核心肌群处于等长收缩状态，既降低重心，重心高度从1.1米降至0.9米，以提升平衡稳定性，又减少空气阻力。
接棒手位置为，右臂自然下垂，肘部微屈10°-15°，掌心向后下方，拇指与食指呈“8字环”状，而非常规的“虎口张开”。
此姿势可使传棒插入时的“接触面积”从20cm增至35cm，降低棒体滑落风险。
下肢步频调控为，进入第3区间时后主动将步频下降0.5。
通过延长支撑时相0.02秒实现。
但步长保持2.0米左右不变。
通过增大髋关节摆动幅度补偿。
目的是避免高速下“步频过高导致身体晃动”，为交接时的“步点精准控制”预留调整空间。
传棒者的递棒预备时，需要“手腕内旋+棒尖下沉”的定向瞄准。
这时候需要他握棒位置调整为，常规传棒握棒中段，距棒尖15cm，此处改为握棒后端距棒尾10cm，使棒体重心后移5cm。
当传棒时手腕发力，棒尖可因“重心偏后”形成自然下沉趋势，减少需主动下压的发力幅度。
手腕角度控制为，前臂内旋20°，掌心从朝前转为朝内下方，棒尖与地面夹角保持10°-12°，常规为15°-20°，此时棒体轴线与苏神接棒手“8字环”的中轴线偏差不超过3°。
相当于“提前瞄准”接棒手中心位置。
肩部稳定性为，传棒臂肩部固定不动，三角肌前束保持等长收缩，仅通过前臂与手腕发力。
来避免肩部摆动导致身体重心偏移。
偏移量需控制在2cm以内。
否则高速下可能引发步点错乱。
交接信号传递为——“触觉优先”替代“视觉信号”。
常规交接依赖“接棒者回头看棒”的视觉信号，但第4区间速度下，回头动作会导致：
比如躯干角度变化，前倾减少10°。
引发重心上移。
视觉反应延，压缩交接窗口。
毕竟速度越快，给你眼睛反应的时间就越少。
依靠身体的感受和训练的经验来做交接会更加有力。
其次就是……
棒体插入阶段。
采取“低幅度快发力”的瞬间推送。
预计当两人距离缩小至5米内时，张培猛准备执行递棒核心动作。
关键是“用最小发力幅度实现最快插入”。
这里需要张培猛做好发力肌群的选择。
以桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌为主要发力肌而非常规的肱二头肌进行。
通过手腕“微下压+前推”的复合动作。
下压幅度仅3cm，前推距离5cm。
使棒尖高速度插入苏神的“8字环”手中。
发力时机也要选择好。
最好选择选择张培猛右脚落地瞬间发力。
支撑腿蹬伸时身体重心最高、最稳定。
此时地面反作用力通过下肢传导至躯干，可抵消递棒时的反作用力，避免身体后仰。
棒体姿态保持也要讲究。
需要接力棒插入过程中，棒尖始终指向接棒手“8字环”的中心。
通过腕关节微调实现，调整幅度不超过3°。
确保棒体与接棒手的“接触点”在掌心正中央。
若偏移至指尖或掌根，可能因摩擦力不足导致滑落。
这还只是传棒者。
接过来的人。
同样不能松懈。
因为速度比平常要更快，那么需要接棒者的握棒确认，使用“瞬时夹紧+压力反馈”。
苏神在棒体入手瞬间，需完成“握棒固定”。
核心是通过肌肉快速收缩形成“刚性夹持”。
手指发力顺序是，拇指与食指先收缩，形成对棒体的“环扣”。
随后中指、无名指、小指依次收缩。
握力增至40-45N。
此“阶梯式发力”可避免瞬间握力过大导致棒体反弹。
然后通过触觉反馈判断。
通过掌心皮肤的本体感受器，感知棒体是否完全入手。
若仅插入一小截，压力分布会偏向指尖。
若未完全插入接力棒，立即通过“微屈肘”。
主动向前送手0.5cm，弥补插入角度和距离不足。
这时候，握棒后右臂保持原姿势，肘部仍微屈10°，不立即上抬。
避免手臂动作破坏身体平衡，待拿稳接力棒后，再调整为摆臂姿势。
这里还只是两个人交接的分别问题。
还有传棒者的松棒时机。
张培猛需在确认苏神完成握棒后的松棒。
过早松棒可能导致棒体未固定。
过晚则会阻碍苏神摆臂。
幸好平常也有交接训练。
需要注意松棒触发信号。
通过手指触觉感知苏神的握力变化，当握力从0升至40N时，即确认接棒完成。
松棒动作控制做手指从收缩状态快速放松，但手腕保持内旋姿势不变。
避免松棒时手腕外摆干扰苏神的手臂姿态。
后续动作衔接也要做好。
比如松棒后右臂自然下垂，随身体惯性摆动。
同时主动减速，为退出跑道预留空间，避免干扰苏神加速。
这还只是你想要在第4区进行交接的基本项。
真要做好，还要考虑——
交接瞬间的步点同步。
因为在第4区间的高速下，两人步点若相差1步，就会错过交接窗口，因此需实现“步点零误差”。
就是一步你没有看错，所以这个差距还有可调整的区域很小很小。
基本上那个窗口机没有抓住，就已经没戏了。
也正是因为这样。
才很少有人会去这么做。
预跑阶段的步长校准，能不能做好？
传棒者的步频跟随，能不能做好？
交接点的步相匹配，能不能做好？
你要考虑最终交接瞬间，苏神可能处于“左脚支撑→右脚摆动”阶段。
张培猛可能处于“右脚支撑→左脚摆动”阶段。
此时两人身体重心在水平方向的投影间距就不是最小。
交接动作的“空间干扰”会相互增大。
即便是你这些都解决了，最后还有交接后的加速衔接，“停顿发力”的问题。
躯干角度调整。
步频与步长协同。
肌肉发力转换。
……
光是这些步骤都能看的人眼花缭乱。
这就是为什么通常来说不采取第4区做交接的原因。
做好了当然是速度极佳，可以把最大速度尽量发挥出来。
但是牵扯的环节太多，意味着失误的概率也会更高。
尤其是这么做，虽然也练过，但是肯定不是最为常用和保险的手段。
最关键的是这还不是苏神一个人搞定就可以了，他还需要前一棒，也就是张培猛的配合。
有人说那不能简化一些吗？
简化了，那还叫极限吗？
还有这样的效果吗？
这个是短跑团战。
一点点的差异都会带来巨大的成绩不同。
所以，你以为为什么苏神会这样的设计能实现“极限交接”？
完全就是因为这不是常规手段。
打个简单的比方——
常规交接区两人相对速度差0.2-0.3m/s，交接窗口0.3-0.4秒，但动作反应时间需0.1秒，占比30%。
那可能第4区间相对速度差0.4-0.6m/s，或者更大。交接窗口0.15-0.2秒，但通过“触觉信号+条件反射”，动作反应时间缩短至0.03秒占比仅15%。
虽然窗口总时长减少，但“有效动作时间占比”从70%提升至85%，实际可用于完成交接的“有效时长”反而从0.21秒增至0.17秒，足以完成简化后的下压式动作。
这利用了相对速度与动作窗口的匹配。
缩短“有效交接时间”但提升“时间利用率”。
其次肌肉发力的“预激活”策略。
减少动作启动延迟。
苏神采取的这个“前倾式预备姿势”使接棒手相关肌群前臂屈肌、腕关节肌群，始终处于“预激活”状态。肌电信号强度比放松状态高40%。
当需要握棒时，肌肉从“预激活”到“全力收缩”的时间仅0.02秒，常规状态需0.05秒。
同理，张培猛的“手腕内旋预备”使桡侧腕屈肌提前进入“等张收缩准备期”，递棒发力延迟从0.05秒缩短至0.03秒。两者迭加，可将“从信号到动作完成”的总时间从0.15秒压缩至0.1附近秒，完美适配窄窗口需求。
这样才能做好能量损失的最小化。
交接前后的动能衔接。
要知道短跑中“速度损失”主要来自两个环节：接棒前的减速、交接时的动作干扰。
接棒者不减速，保持最大速度95%以上，传棒者不刻意降速，仅通过步频微调匹配节奏，就可以大幅度避免“主动减速”导致的动能损失。
交接动作仅涉及手腕与手指的“微动作”发力幅度＜5cm，躯干与下肢姿态基本不变。
身体重心波动幅度从常规交接的5cm降至3cm，动能损失从8%减少至5%以下。
当然这只是理想环境。
一旦出现偏差或者变故，苏神这边还准备了备用方案。
毕竟这在激烈的短跑比赛里面很常出现。
有时候你没法按照理想的设定来走。
好在这一点宿舍也都考虑进去了，还做了其余的备用方案——
比如步点偏差的话，如果±10cm的调整，就做“接棒手微移动”补偿。
若苏神步点因地面摩擦力变化，如跑道湿滑，如启动过快过慢，出现10cm偏差，导致接棒手位置偏离棒体插入路径。
可以采取“前臂微摆”，左右摆动幅度≤3cm的方式，调整接棒手位置。
同时保持躯干姿态不变
此动作可在0.5秒内完成，只要处理好一般不影响整体平衡。
张培猛那边也可以通过同步通过“手腕微调”，内旋角度±2°，修正棒尖方向，确保插入点仍在掌心范围内。
如果棒体入手过少，他的应急处理，应该是“接棒者主动前送”。
苏神感知到压力分布异常后，立即通过“肘部微屈+前臂前伸”，主动向前送手，同时手指发力增至50N。
通过“摩擦力+主动推送”将棒体完全接入。
配合张培猛延迟0.02秒松棒，待确认棒体完全插入后再放松手指。
可以大概率避免中途脱落。
等等。
你说苏神设计的不够好吗？
你说他没有预料到这样的局面吗？
和这些年的重开一样，能做的能预测的，能提前去考虑的。
他都做了。
因此看到落后这么多。
看到苏神的预跑动作。
张培猛就知道苏神想做什么。
没什么好说的，根本不用想他。
也知道牙买加队超出预期这么多
有一些没有预料到的变数在里面。
那没办法。
只能冒险从第四区走。
好在这种方式也训练过，所以也不算是没有什么经验，只是不是常规的模式罢了。
苏神要这么做，他当然是全力支持。
可即便是这样。
苏神一看博尔特的启动感觉。
眉头就紧紧的皱在了一起。
因为布雷克和博尔特的这一棒交接。
如果交接的比较顺利怎么办？
比想象的交接更顺利呢。
如果把博尔特的速度激发到更大。
那都该怎么办？
而他最担心的事情。
果然还是在发生。
因为牙买加对今天的状态……
实在是好。
相当的好。
那就意味着。
即便是从第4区走。
用自己设计的改良式下压交接走第4区。
很有可能。
还是节约的时间不够。
因为人家的节约时间，已经不是当年的他们。
没有足够的优势。
还是会输。
因为你不要忘记了。
在原本的时间线上。
阿萨法.鲍威尔。
也是极致的第四棒。
也就是说。
赵昊焕和他硬来。
都是跑不过的。
自己这里就更加需要节约时间。
怎么节约呢？
已经用了非常规的办法，准备走极限交接。
但如果这还不够呢。
已经不是用常规的方式了呀。
如果这还不够的话……
那就只能。
走更加极端的一种方式。
完全的。
剑走偏锋了。
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原因也不复杂。
非常的简单，因为前面的两次交接他已经看得很清楚了，牙买加和自己想象中的那一支队伍已经是出现了变化。
他们已经是练过接力的牙买加队。
而且看这个情况，还因为交接的流程还带来了一些延伸的变化。
这恐怕才是最难的事情。
所以他没有时间犹豫，他要做的就是把这一些差距给填上。
而且他还要考虑一点。
那就是博尔特在这种情况下也会比原本的他跑得更快，这是显而易见的事情，原本的他因为停顿因为换手，因为加速不够流畅……
没有办法说做到这一切。
把自己最好的接力状态给拿出来。
但是这个牙买加队不同啊，他们很有希望激发出最强的博尔特。
更不要说博尔特今年还爆发了六秒爆发第四阶段。
苏神当然知道他应该不可能刚刚在，直到爆发完马上弯道上就能够触发，但是谁能说得准呢？
即便是没有触发，肯定也会比原本的他更快，这一点毋庸置疑。
毕竟他今年的极速也更高了呀。
所以苏神这一棒的压力非常大。
张培猛只是保留了火种，而他如果也只是做一个保留火种的工作，那就……
输定了。
他需要在这里尽可能的把差距给吃掉。
甚至。
要把博尔特在流畅交接后带来的各种优化影响也得考虑进去。
他这一棒压力山大。
或者说这一棒就是决定还有没有机会赢的关键。
苏神开始预跑。
通常来说，交接区选择的核心逻辑是，速度与难度的精准平衡。
你需要把握这个度速度需要，但是难度也会提升，难度下降了速度也会下降，这就导致你需要采取一个平衡，影响冒险的话风险也会变大。
当然那么收益也会更高。
如何抉择全看运动员自己。
尤其是像种花家接力队这种高度自由的队伍，苏神想要做什么决定不会有人干涉。
可以有完全的自主权。
那么其实想都不用想，肯定要在最后一个交接区进行交接。
毕竟现在是20米的交接区，要改革还要到2017年之后。
以5米一个分段的话，肯定是在第4区交接。
这一点。
赵昊焕在后面想都没想就是这么判断，因为他知道宿生肯定会冒险一事，不然的话……
不可能再有机会赢。
今年的牙买加的的确是超乎寻常的强大。
赵昊焕他们即便是在苏神的鞭策下没有太意。
也预料到了他们的交接也许会变得更好。
但是没有想到交接之后还会引起别的连锁反应。
比如博尔特和布雷克的增强。
流畅的交接让他们在跑动过程中可以把自己的优势更加扩大化。
这就让我们的压力更大。
要赢的话。
只能铤而走险。
别人不知道，但是赵昊焕和苏神相处了这么久，他很清楚这个男人，平常的时候好像和颜悦色，但面对这种问题肯定会把自己逼迫到极限。
所以他笃定苏神在第4区做……交接。
果然看苏神预跑的速度就知道。
他是准备这么做了。
苏神选择在20米交接区的“第4个5米区间”完成交接，本质是对“预加速时长-速度峰值-交接稳定性”三角关系的极致优化。
现在也没有别的办法。
选择这里的核心原因就是一条——
用最长预加速距离换最高接棒初速度！
从物理原理看，短跑中人体加速度随时间呈“先增后减”的曲线。
启动后0-3秒内加速度由0提升，3秒后受肌肉疲劳与空气阻力影响，加速度逐渐回落至0.5m/s以下。
第4区间的交接时机，恰好处于加速度“平台期”末尾——此时既能保持有效加速度，仍能继续提速，又避免了进入“减速加速阶段”。
但此区间的风险显而易见：
接棒时苏神的瞬时速度很高，而传棒者张培猛此时的速度已经到了第二棒跑动末段速度。
即便苏神控制一下速度。
两者相对速度差也会轻易达到0.5m/s以上。
而且因为两个人的速度都会达到更快，交接的最佳窗口期也会变短。
这就对“下压式改良技术”提出了“极限稳定性”要求。
下压式极限改良版本的技术拆解：从预备姿势到完成交接的8个关键环节。
常规下压式交接的核心是“传棒者将棒下压送入接棒者手中”，但为适配第4区间的高速环境，需从“姿势控制-发力时机-触觉反馈”三个维度进行改良。
毕竟这样做风险很大，即便是他认为自己和张培猛的默契度也很高，但是不管你默契。度再高，在这里进行交接都是一个极有难度的事情。
因为在这种速度下，几乎就是一瞬间的事情。
一点没做好就会满盘皆输。
甚至直接掉棒。
接棒者的预备姿势：“低重心+前倾式”蓄能姿态。
苏神需在进入交接区前，就要完成预备姿势调整。
核心是通过身体姿态“预存动能”并缩短动作反应时间。
此时躯干角度为，上体前倾35°-40°。
竖脊肌与腰腹核心肌群处于等长收缩状态，既降低重心，重心高度从1.1米降至0.9米，以提升平衡稳定性，又减少空气阻力。
接棒手位置为，右臂自然下垂，肘部微屈10°-15°，掌心向后下方，拇指与食指呈“8字环”状，而非常规的“虎口张开”。
此姿势可使传棒插入时的“接触面积”从20cm增至35cm，降低棒体滑落风险。
下肢步频调控为，进入第3区间时后主动将步频下降0.5。
通过延长支撑时相0.02秒实现。
但步长保持2.0米左右不变。
通过增大髋关节摆动幅度补偿。
目的是避免高速下“步频过高导致身体晃动”，为交接时的“步点精准控制”预留调整空间。
传棒者的递棒预备时，需要“手腕内旋+棒尖下沉”的定向瞄准。
这时候需要他握棒位置调整为，常规传棒握棒中段，距棒尖15cm，此处改为握棒后端距棒尾10cm，使棒体重心后移5cm。
当传棒时手腕发力，棒尖可因“重心偏后”形成自然下沉趋势，减少需主动下压的发力幅度。
手腕角度控制为，前臂内旋20°，掌心从朝前转为朝内下方，棒尖与地面夹角保持10°-12°，常规为15°-20°，此时棒体轴线与苏神接棒手“8字环”的中轴线偏差不超过3°。
相当于“提前瞄准”接棒手中心位置。
肩部稳定性为，传棒臂肩部固定不动，三角肌前束保持等长收缩，仅通过前臂与手腕发力。
来避免肩部摆动导致身体重心偏移。
偏移量需控制在2cm以内。
否则高速下可能引发步点错乱。
交接信号传递为——“触觉优先”替代“视觉信号”。
常规交接依赖“接棒者回头看棒”的视觉信号，但第4区间速度下，回头动作会导致：
比如躯干角度变化，前倾减少10°。
引发重心上移。
视觉反应延，压缩交接窗口。
毕竟速度越快，给你眼睛反应的时间就越少。
依靠身体的感受和训练的经验来做交接会更加有力。
其次就是……
棒体插入阶段。
采取“低幅度快发力”的瞬间推送。
预计当两人距离缩小至5米内时，张培猛准备执行递棒核心动作。
关键是“用最小发力幅度实现最快插入”。
这里需要张培猛做好发力肌群的选择。
以桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌为主要发力肌而非常规的肱二头肌进行。
通过手腕“微下压+前推”的复合动作。
下压幅度仅3cm，前推距离5cm。
使棒尖高速度插入苏神的“8字环”手中。
发力时机也要选择好。
最好选择选择张培猛右脚落地瞬间发力。
支撑腿蹬伸时身体重心最高、最稳定。
此时地面反作用力通过下肢传导至躯干，可抵消递棒时的反作用力，避免身体后仰。
棒体姿态保持也要讲究。
需要接力棒插入过程中，棒尖始终指向接棒手“8字环”的中心。
通过腕关节微调实现，调整幅度不超过3°。
确保棒体与接棒手的“接触点”在掌心正中央。
若偏移至指尖或掌根，可能因摩擦力不足导致滑落。
这还只是传棒者。
接过来的人。
同样不能松懈。
因为速度比平常要更快，那么需要接棒者的握棒确认，使用“瞬时夹紧+压力反馈”。
苏神在棒体入手瞬间，需完成“握棒固定”。
核心是通过肌肉快速收缩形成“刚性夹持”。
手指发力顺序是，拇指与食指先收缩，形成对棒体的“环扣”。
随后中指、无名指、小指依次收缩。
握力增至40-45N。
此“阶梯式发力”可避免瞬间握力过大导致棒体反弹。
然后通过触觉反馈判断。
通过掌心皮肤的本体感受器，感知棒体是否完全入手。
若仅插入一小截，压力分布会偏向指尖。
若未完全插入接力棒，立即通过“微屈肘”。
主动向前送手0.5cm，弥补插入角度和距离不足。
这时候，握棒后右臂保持原姿势，肘部仍微屈10°，不立即上抬。
避免手臂动作破坏身体平衡，待拿稳接力棒后，再调整为摆臂姿势。
这里还只是两个人交接的分别问题。
还有传棒者的松棒时机。
张培猛需在确认苏神完成握棒后的松棒。
过早松棒可能导致棒体未固定。
过晚则会阻碍苏神摆臂。
幸好平常也有交接训练。
需要注意松棒触发信号。
通过手指触觉感知苏神的握力变化，当握力从0升至40N时，即确认接棒完成。
松棒动作控制做手指从收缩状态快速放松，但手腕保持内旋姿势不变。
避免松棒时手腕外摆干扰苏神的手臂姿态。
后续动作衔接也要做好。
比如松棒后右臂自然下垂，随身体惯性摆动。
同时主动减速，为退出跑道预留空间，避免干扰苏神加速。
这还只是你想要在第4区进行交接的基本项。
真要做好，还要考虑——
交接瞬间的步点同步。
因为在第4区间的高速下，两人步点若相差1步，就会错过交接窗口，因此需实现“步点零误差”。
就是一步你没有看错，所以这个差距还有可调整的区域很小很小。
基本上那个窗口机没有抓住，就已经没戏了。
也正是因为这样。
才很少有人会去这么做。
预跑阶段的步长校准，能不能做好？
传棒者的步频跟随，能不能做好？
交接点的步相匹配，能不能做好？
你要考虑最终交接瞬间，苏神可能处于“左脚支撑→右脚摆动”阶段。
张培猛可能处于“右脚支撑→左脚摆动”阶段。
此时两人身体重心在水平方向的投影间距就不是最小。
交接动作的“空间干扰”会相互增大。
即便是你这些都解决了，最后还有交接后的加速衔接，“停顿发力”的问题。
躯干角度调整。
步频与步长协同。
肌肉发力转换。
……
光是这些步骤都能看的人眼花缭乱。
这就是为什么通常来说不采取第4区做交接的原因。
做好了当然是速度极佳，可以把最大速度尽量发挥出来。
但是牵扯的环节太多，意味着失误的概率也会更高。
尤其是这么做，虽然也练过，但是肯定不是最为常用和保险的手段。
最关键的是这还不是苏神一个人搞定就可以了，他还需要前一棒，也就是张培猛的配合。
有人说那不能简化一些吗？
简化了，那还叫极限吗？
还有这样的效果吗？
这个是短跑团战。
一点点的差异都会带来巨大的成绩不同。
所以，你以为为什么苏神会这样的设计能实现“极限交接”？
完全就是因为这不是常规手段。
打个简单的比方——
常规交接区两人相对速度差0.2-0.3m/s，交接窗口0.3-0.4秒，但动作反应时间需0.1秒，占比30%。
那可能第4区间相对速度差0.4-0.6m/s，或者更大。交接窗口0.15-0.2秒，但通过“触觉信号+条件反射”，动作反应时间缩短至0.03秒占比仅15%。
虽然窗口总时长减少，但“有效动作时间占比”从70%提升至85%，实际可用于完成交接的“有效时长”反而从0.21秒增至0.17秒，足以完成简化后的下压式动作。
这利用了相对速度与动作窗口的匹配。
缩短“有效交接时间”但提升“时间利用率”。
其次肌肉发力的“预激活”策略。
减少动作启动延迟。
苏神采取的这个“前倾式预备姿势”使接棒手相关肌群前臂屈肌、腕关节肌群，始终处于“预激活”状态。肌电信号强度比放松状态高40%。
当需要握棒时，肌肉从“预激活”到“全力收缩”的时间仅0.02秒，常规状态需0.05秒。
同理，张培猛的“手腕内旋预备”使桡侧腕屈肌提前进入“等张收缩准备期”，递棒发力延迟从0.05秒缩短至0.03秒。两者迭加，可将“从信号到动作完成”的总时间从0.15秒压缩至0.1附近秒，完美适配窄窗口需求。
这样才能做好能量损失的最小化。
交接前后的动能衔接。
要知道短跑中“速度损失”主要来自两个环节：接棒前的减速、交接时的动作干扰。
接棒者不减速，保持最大速度95%以上，传棒者不刻意降速，仅通过步频微调匹配节奏，就可以大幅度避免“主动减速”导致的动能损失。
交接动作仅涉及手腕与手指的“微动作”发力幅度＜5cm，躯干与下肢姿态基本不变。
身体重心波动幅度从常规交接的5cm降至3cm，动能损失从8%减少至5%以下。
当然这只是理想环境。
一旦出现偏差或者变故，苏神这边还准备了备用方案。
毕竟这在激烈的短跑比赛里面很常出现。
有时候你没法按照理想的设定来走。
好在这一点宿舍也都考虑进去了，还做了其余的备用方案——
比如步点偏差的话，如果±10cm的调整，就做“接棒手微移动”补偿。
若苏神步点因地面摩擦力变化，如跑道湿滑，如启动过快过慢，出现10cm偏差，导致接棒手位置偏离棒体插入路径。
可以采取“前臂微摆”，左右摆动幅度≤3cm的方式，调整接棒手位置。
同时保持躯干姿态不变
此动作可在0.5秒内完成，只要处理好一般不影响整体平衡。
张培猛那边也可以通过同步通过“手腕微调”，内旋角度±2°，修正棒尖方向，确保插入点仍在掌心范围内。
如果棒体入手过少，他的应急处理，应该是“接棒者主动前送”。
苏神感知到压力分布异常后，立即通过“肘部微屈+前臂前伸”，主动向前送手，同时手指发力增至50N。
通过“摩擦力+主动推送”将棒体完全接入。
配合张培猛延迟0.02秒松棒，待确认棒体完全插入后再放松手指。
可以大概率避免中途脱落。
等等。
你说苏神设计的不够好吗？
你说他没有预料到这样的局面吗？
和这些年的重开一样，能做的能预测的，能提前去考虑的。
他都做了。
因此看到落后这么多。
看到苏神的预跑动作。
张培猛就知道苏神想做什么。
没什么好说的，根本不用想他。
也知道牙买加队超出预期这么多
有一些没有预料到的变数在里面。
那没办法。
只能冒险从第四区走。
好在这种方式也训练过，所以也不算是没有什么经验，只是不是常规的模式罢了。
苏神要这么做，他当然是全力支持。
可即便是这样。
苏神一看博尔特的启动感觉。
眉头就紧紧的皱在了一起。
因为布雷克和博尔特的这一棒交接。
如果交接的比较顺利怎么办？
比想象的交接更顺利呢。
如果把博尔特的速度激发到更大。
那都该怎么办？
而他最担心的事情。
果然还是在发生。
因为牙买加对今天的状态……
实在是好。
相当的好。
那就意味着。
即便是从第4区走。
用自己设计的改良式下压交接走第4区。
很有可能。
还是节约的时间不够。
因为人家的节约时间，已经不是当年的他们。
没有足够的优势。
还是会输。
因为你不要忘记了。
在原本的时间线上。
阿萨法.鲍威尔。
也是极致的第四棒。
也就是说。
赵昊焕和他硬来。
都是跑不过的。
自己这里就更加需要节约时间。
怎么节约呢？
已经用了非常规的办法，准备走极限交接。
但如果这还不够呢。
已经不是用常规的方式了呀。
如果这还不够的话……
那就只能。
走更加极端的一种方式。
完全的。
剑走偏锋了。
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